あなたの食事が赤ちゃんを脅かす？
妊娠中は何もかも慎重になりますよね。でも、あなたが口にする一つ一つの食べ物が直接赤ちゃんに影響しているって知ってた？妊娠7ヶ月の友達が、生のキャッサバを食べてお腹を壊したんです。幸い重症じゃなかったけど、その話を聞いて衝撃を受けました。今日は、妊娠中に絶対避けるべき食品についてガツンと事実をお伝えします。自分のため、赤ちゃんの安全のために覚えておいてね！
毒素を含む食品：絶対に食べないで
妊娠中は、新鮮でないもの、発芽したもの、加熱不足のものは絶対に食べないで。例えば、生の豆乳には消化を妨げるトリプシンインヒビターが含まれ、生のキャッサバは青酸を生成します。発芽したジャガイモには神経系に影響するソラニンが。生のユリの根（金針菜）にはコルヒチンが含まれ、嘔吐や下痢を引き起こします。青いトマトもソラニン、腐った生姜には発がん性のサフロール、生のタケノコには青酸配糖体が。知り合いが発芽ジャガイモを食べて頭痛やめまいを起こしました。軽く見ないでね。
アロエベラジュース、カニ、スパイスの罠
アロエベラジュースは健康に良いとされていますが、妊婦が飲みすぎると胃腸症状や子宮収縮を引き起こすことも。カニは体を冷やし、腹痛の原因に。また、唐辛子、八角、シナモンなどの香辛料は腸内の水分を奪い、便秘を悪化させます。私も初期にシナモンティーを飲んで便秘に。これらのスパイスは極力控えるか、避けてください。
果物にも注意？サンザシとリュウガン
サンザシは子宮収縮を促進し、早産のリスクが。リュウガンは体を温めすぎ、妊婦の陰虚と内熱を悪化させ、赤ちゃんに熱毒を与える可能性も。リュウガンを食べ過ぎて発熱・腹痛を起こした妊婦の例があります。果物だから安全とは限らないので注意して。
妊娠中の食事管理法
妊娠中は新鮮で完全に加熱されたものを食べて。魚はしっかり火を通し、肉は中心温度75℃以上に。果物はよく洗って皮をむき、特にサンザシとリュウガンは避けて。調味料は塩と醤油だけにして、スパイスは控えめに。私は妊娠中、食事は全部自炊して、外食はできるだけ避けました。これで思わぬリスクを防げます。
妊娠はたった9ヶ月だけど、その期間が赤ちゃんの一生の健康を決めます。ここで紹介した食品を覚えて、元気な妊娠生活を送ってね！
