お尻の痛みで日常生活が地獄になったことある？たいていの人は痔だと思うけど、本当の原因は食事にあるかも。今回は、あなたのお尻を本当に痛めつけているものと、その解決法をぶっちゃけるよ。
原因：硬い便と括約筋のけいれん
臨床的に、お尻の痛みの最も一般的な原因は硬い便だ。排便時に粘膜を傷つけ、括約筋がけいれんしてめちゃくちゃ痛い。重症化すると直腸周りに膿瘍ができることも。つまり、根本は便の硬さ。
避けるべき食べ物
お尻が痛いときは、油っこいもの、辛いもの、刺激物は絶対ダメ。高脂肪食は最悪——豚の角煮、リブ、コレステロールたっぷりのものすべて。辛いもの？焼き鳥、揚げ物、味の濃い料理（煮魚、ザリガニ、油条、パンケーキ、手羽先、春巻き）は避けて。私のクリニックでは、こういう食べ物が大好きで重症になった患者さんをたくさん見てきた。毎晩夜食に手羽先の唐揚げを食べていた男性は、すぐに激痛に襲われた。
良い食べ物＆習慣
痛みを和らげるには、食物繊維をたくさんとって便を柔らかくスムーズに。生野菜、果物、全粒穀物がベストフレンド。実は私も油っこい食事を続けて同じ経験をしたけど、朝食をオートミールとバナナに変えたら、お尻の調子が格段に良くなった。
実例と分析
40代の男性患者。毎週豚バラ肉とソジュを楽しんでいた。お尻が痛くなっても食習慣を変えず、結局膿瘍で手術に。術後、食事を改善したら再発なし。これ、食生活が痛みをどれだけ左右するかを示してる。お尻が痛いなら、今すぐ食生活をチェック。高脂肪・高刺激のものをカットして、繊維質を増やせば、痛みは劇的に減る。
結論：お尻の痛みを治すには、まず食事から。便を硬く乾燥させるものを避けるのがポイント。健康なお尻のために、今日から食事を変えよう。
